Pilates
Powerhouse und fließende Bewegungen
Eine wunderbare Methode, um dem stressigen Alltag zu entfliehen.
Mit Pilates erlangen Sie eine bessere, aufrechte Körperhaltung und eine starke Körpermitte.
Grundlage ist hier das Powerhouse, wodurch Sie nicht nur bewusstes Atmen, das
Aktivieren Ihrer tiefen Bauchmuskulatur und das Lösen von Nackenverspannungen
erlernen, sondern auch Ihre Intuition für Ihren Körper schulen.
Durch konzentrierte, fließende, teils isolierte Bewegungen einzelner Muskelgruppen im Einklang mit der Atmung formen Sie Ihren gesamten Körper, besonders die Taille.
Die Anfänge des Pilates-Workouts
Das Pilates-Workout nach Joseph Hubertus Pilates (geb. 1880). Zunächst trainierten Tänzer des New York City Balletts nach der Pilates-Methode und bewahrten sich vor einem vorzeitigen Karriereende, bis auch Choreographen und Bewegungsanalytiker das Konzept übernahmen.
Es basiert auf 6 Prinzipien:
- Das bewusste Atmen (Atmung und Bewegung unterliegen einem Rhythmus)
- Die Zentrierung (tiefe Bauchmuskeln, unterer Rücken, Beckenboden werden trainiert und als Center betrachtet)
- Konzentration (alle Bewegungen werden durch den Geist kontrolliert)
- Isolation (isoliertes Training abgeschwächter Muskeln)
- Axiale Länge (Wirbelsäule wird mobilisiert)
- Fließende Bewegung (kontrolliert, bewege dich fließend und gleichmäßig)
Die Vorteile von Pilates:
- Formt den Körper (besonders die Taille)
- Verbesserte Flexibilität
- Stärkung der Körpermitte
- Stärkt den Rücken
- Verbessert Körpergefühl, Gleichgewichtssinn und Koordination
- Unterstützt den Alltag und andere Sportarten
- Verbessert die Lebensqualität
- Steigert das Selbstbewusstsein durch eine bessere Körperhaltung
Probieren Sie es aus!